淀屋橋の歯医者「みこデンタルクリニック」｜大人の歯を守る５つの食習慣

バランスの良い食事を心がける！

良質なたんぱく質や歯の再石灰化に必要なカリシウムやリン、

これらがうまく働くためのビタミン類など、歯に必要な栄養素を

バランスよく摂取できる食生活を楽しみましょう。

だらだら飲みは歯を溶かす！？

長時間に及ぶ晩酌も、むし歯の原因に。

ビールやワインなどアルコール類を飲むときは

一緒に水を飲むようにすると、酸性に傾いた口内が中和されるうえに

悪酔いも防げて一石二鳥！

酸度が強い飲み物は要注意！

清涼飲料水やスポーツ飲料は酸性度が高く、

歯に大きなダメージを与えてしまうリスクが。

柑橘系のジュースや野菜ジュース、お酢の入った健康飲料も

歯のためには注意が必要です。

「しっかり噛む」で唾液を増やす！

唾液には、口内の汚れを洗い流すとともに、

歯の再石灰化を促す働きがあります。

唾液をたくさん出すために、食事の際によく噛んで

食べることを心がけましょう。

間食のタイミングを見直す！

食事や間食をするたびに、本来中性の口内は酸性に傾き、

その時間が長く続くと歯に穴があいてむし歯になってしまいます。

１日に何度もおやつを楽しむ習慣は見直しましょう。